co mi tam

[...] Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! Np. Ferriss napisał, że zbadano iż kawa zaparzona w temp. ponad 82stopnie (jakoś tak) uwalnia gorzkie substancje.. I tam potem rozkminia, że jak się parzy w wodzie o wyższej temp. to to, a jak w niższej to tamto, a jak dłużej to jeszcze coś.. Ferriss - to nie jest książka kucharska, to [...]

Ja tam się nie znam ale i tak coś napiszę :-) Po pierwsze to gratuluję ukończenia. Ja bym na 100% nie wytrwał hehe. Po drugie PR programu - na pewno jest ale z drugiej strony jak wiadomo na każdego działa co innego Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze [...]

[...] to co zjadam. Nie jem pod linijkę, tylko zapisuję co jem. Ważę, żeby tego mięsa/sera było 100-150g - na tyle, żeby w posiłku było przynajmniej 20-30g białka. Różnie tam wychodzi, ale widać w tabelce, który to dzień HC :-) W dni LC - przypomnę, jem WW tylko do śniadania. We wtorek na noc wypiłem miksturę z miodem, czosnkiem, sokiem z [...]

[...] goblety, albo MC, to już ma mniejsze znaczenie - głównym ćwiczeniem byłyby przysiady, a reszta mogłaby rotować) - "core" - wyciskanie pochylone, wiatrak, turek - to gdzieś tam by się przewijało, jak do tej pory. - metcon - coś lżejszego, ale intensywniejszego - 16kg i co tam przyjdzie do głowy, żeby jednak trochę podkręcić tempo. 1-2x w [...]

[...] jak to zrobić w bezpieczny sposób (22:44) A ja napisałem słowo ZARZUT pomiędzy tymi znakami "", więc nie chodziło mi o Clean jako zarzut tylko umiejscowienie kettli tam gdzie trzeba leżąc na podłodze. Jak to nazwać? Złapanie odważników z podłogi leżąc do Floor Press? Długa ta nazwa, ale w obu przypadkach wiadomo o co chodzi. Jak masz [...]

[...] pochylonym. Czuję się "zastany", a wierzę, że trening z masą ciała potrafi to zmienić. Tylko jakoś nie potrafię regularnie go wykonywać. Na rozgrzewkę i schłodzenie coś tam jeszcze się gimnastykuję - głównie resety z Original Strength, ale to chyba zbyt mało. Satysfakcję dało mi ukończenie 12tyg. KBM. Poza tym nic specjalnego się nie działo [...]

[...] namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i jeden dzień!). Nadal sety do 5 idą bardzo opornie - te ostatnie powtórzenia!! Nie dość, że kondycja gdzieś tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią [...]

[...] jedno ,że Dr.Burda tnie nożyczkami i nie posiada sprzetu do liposukcji.Tak więc jak macie dużo tkanki tłuszczowej w okolicach pachy musicie wiedzieć ,ze Dr.Burda nie sięgnie tam nożyczkami i wam tego nie wytnie - to zostanie.Ja niestety mam/miałem bardzo rozbudowaną klatkę piersiową w tłuszcz który sięgał do pachy (fałda).Dr .jak pisałem [...]

[...] jedno ,że Dr.Burda tnie nożyczkami i nie posiada sprzetu do liposukcji.Tak więc jak macie dużo tkanki tłuszczowej w okolicach pachy musicie wiedzieć ,ze Dr.Burda nie sięgnie tam nożyczkami i wam tego nie wytnie - to zostanie.Ja niestety mam/miałem bardzo rozbudowaną klatkę piersiową w tłuszcz który sięgał do pachy (fałda).Dr .jak pisałem [...]

[...] jak iść dalej? a) powolutku progresować i co trening dawać z siebie 100% a.1) szybko przejść na III poziom b.2) posiedzieć na II tak parę tygodni b) wrócić na poziom I.2 i tam maksować ile się da ? Co Lafay pisze w drugim tomie o takich jak ja? Przypomnę, że masa ponad wszystko 8-) Mógłby ktoś przybliżyć pojęcie trening na 70%? Z czym to się [...]

Ten temat mi sie bardzo spodobał.. Narazie cwiczylem troche (jakies 3 miechy efekty jakeis tam sa ale to i tak malo) nie patrzac na to co opisales, tylko majac 0 wiedzy jedzac to co sam mysalem za zdrowe i potrzebne dla organizmu.. Wszystko obliczone, bede staral sie tego trzymac i dostasowac odpowiednie produkty tak aby sie wszystko zgadzalo.. [...]

[...] jestem ciekawa ile ten trening Ci zajmie? Bo ja robiłam około 1h40min i zastanawiam się czy to jest normalne czy ja jakaś niemota jestem, że tak długo mi zeszło :-? I ja tam widzę 11 ćwiczeń, prawda? :-> Samopoczucie: Bdb. Na treningu już słabo się pod koniec robiło ale miałam dość długą przerwę między posiłkami. Po posiłku nr 3 strasznie mi [...]

[...] za lekką redu, co by w sukienki na lato się mieścić. Poza tym chciałabym zobaczyć czy ja w ogóle mam jakieś mięśnie na plecach ? Bo teraz to mi się wydaje, że nic a nic tam nie ma \-) Miska: 1 730,5 kcal 116,5 g B 162,1 g W 68,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z piersi kurczaka, ziemniaki, orzechy nerkowca i włoskie + [...]

[...] x17 Też ładnie :-) bez zastrzeżeń. Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi [...]

[...] poszłam na the great wall na próbę, bo generalnie 3D nie lubię, ale muszę przyznać, że mi się podobało. W ogóle bardzo fajny film, efekciarski. Fences również polecam, tam akurat można podziwiać genialną grę aktorską, bo w samym filmie niewiele się dzieje. No ja to byłem na Batman Lego 3D oczywiście. Nie mogło być inaczej. Syn zadowolony - [...]

Ja tam nie krzyczę, bo sam zazwyczaj jestem ciekawskim gościem i lubię sprawdzać swoje granice - tylko jednocześnie wiem co się stanie jak się okazuje że ta granica akurat nie sięga tak daleko jak mi się danego dnia zdaje. coś za coś - jest ryzyko jest zabawa. Ja raczej w dalszym etapie chciałem Ci zaproponować zabawę w 21 albo 24 - czyli [...]

[...] dodatkowej pracy. Musiałabym się tematem bardziej zainteresować. No to faktycznie zaplątana sytuacja. To może jak wrócisz do Polski - bo coś pisałaś, że taki plan gdzieś tam masz. Co do redukcji, na razie się nie napalam :-PP do tej pory nigdy mi nie szło redukowanie więc nie chcę mieć zbyt wygórowanych oczekiwań. Zrobię co mogę ale bez [...]

[...] 'Wonderboya', dwukrotnego pretendenta do tytułu. Masz Jorge Masvidala, który znokautował Darrena Tilla, byłego pretendenta do tytułu. Jest kilka rzeczy, które się tam dzieją. Więc w oparciu o to, jak Ben Askren poradzi sobie w swoim następnym pojedynku, to może być potencjalna opcja. Nie zapomnij, że Santiago Ponzinibbio także tam [...]

[...] rodzinnym mieście w RPA, więc była to dla mnie wielka walka jako osobiste osiągnięcie. Zacząłem swoją karierę w EFC, od pierwszego dnia, więc to było niesamowite móc wrócić tam walcząc przed swoją publicznością po tak długiej nieobecności. Była to prawdopodobnie jedna z najbardziej szalonych publiczności, przed jakimi kiedykolwiek walczyłem. [...]

[...] wzrostu liczby powt. w ostatniej serii. Tonaż spada o niecałe 20%. No, ale to tylko liczby! 2x(5,5,5) jest spokojnie w zasięgu. 2x(6,6,6) - pewnie też, a jak nie, to zanim tam dotrę (4tyg zostało), to już będzie. Kwestia przerw odpoczynkowych. 1:1 to jakiś kosmos. Z 2x16kg bym tak pewnie mógł zrobić, ale nie z 2x20. Za to 2x16kg to nie moje 5RM [...]